Si has llegado hasta aquí, ¡sé bienvenido!
Tal vez seas uno de mis queridos alumnos (o antiguo alumno nostálgico de mis "grandes clases"). También cabe la posibilidad de que seas un profesor de Educación Física en busca de recursos o ideas para sus clases (encontrarás material en RECURSOS COMPARTIDOS), o simplemente, alguien curioso que ha topado con este blog sin saber muy bien porqué ni cómo. En cualquier caso, estoy encantado de tenerte como visitante de mi estimado espacio personal y profesional en la red.
MI INTENCIÓN con este blog es acercar el mundo del ejercicio físico, la alimentación y la salud a mi alumnado, con el objetivo de que lleven un estilo de vida saludable.
Lo habrás escuchado miles de veces, pero no por ello deja de ser cierto: el ejercicio físico MEJORA tu vida en TODOS los aspectos de ésta. Te hace sentir mejor contigo mismo, con los demás, te da un propósito en la vida, mejora tu salud, mejora tu autoestima, mejora tu rendimiento académico, mejora tu sistema inmune, mejora tu estado de ánimo y estudias/trabajas mejor, te ayuda a descansar mejor, y un largo etcétera.
Además, es el único "fármaco" capaz de ayudarte en la prevención de decenas de enfermedades como:
-Insuficiencia cardíaca; hipertensión, aterosclerosis, ictus, enfermedad periférica, trombosis, etc.
-Obesidad, diabetes, síndrome metabólico, hígado graso, etc.
-Cáncer (la mayoría de ellos)
-Artritis, artrosis, etc.
-Ansiedad, depresión, trastornos del sueño, enfermedades neurodegenerativas (Alzheimer, Parkinson), etc.
¡ATENCIÓN! No solo ayuda en su prevención, sino que en la mayoría de casos la práctica regular de ejercicio y una vida activa es el TRATAMIENTO MÁS EFECTIVO.
Por todo ello, en este blog vas a encontrar repetida mil veces la idea de que ES NECESARIO MOVERSE TODOS LOS DÍAS. Cuanto más, mejor (sin exceder del sentido común).
Mi intención en este apartado no es el de complicarte con rutinas ni métodos de entrenamiento (para ello busca en las secciones del blog dedicadas a ello). Solo debes atender a una regla muy sencilla:
De la misma forma que comes y duermes porque lo consideras vital para tu salud, también debes hacer ejercicio físico. Forma parte de TU NATURALEZA HUMANA. Tu cuerpo necesita movimiento para no enfermar y para funcionar sin "estropearse". Lo que no se utiliza se atrofia.
Cuida tu cuerpo, no tienes otro.
Para ello, intenta seguir estas dos indicaciones:
-Realiza AL MENOS 20-30' al día de cualquier actividad física de intensidad moderada-vigorosa, como los ejemplos que te presento: andar rápido, correr, baile, patinaje, circuito de fuerza, salto de comba, bici, nadar, jugar a un deporte con un amigo.
-Incorpora momentos de actividad física a lo largo del día (sube las escaleras y deja de lado el ascensor; ve andando o en bici al instituto; no estés toda la tarde sentado; ayuda en las tareas de casa, etc.). Podríamos traducirlo como SÉ LO MENOS SEDENTARIO POSIBLE.
Y ahora que te he pegado un poco la chapa, paso a un terreno un poco más personal:
Mis intereses no son muy distintos de los tuyos. Me gusta viajar, estar con mi familia y amigos, ir al cine, videojuegos, leer, y hacer deporte. Además del mundo del deporte y la salud en general, soy un apasionado de la historia.
Si he conseguido mi propósito como profe de EF y por fin he conseguido que te apetezca hacer deporte (¡alabados sean los dioses!), NO DEJES DE LEER.
Si te ha picado el gusanillo del deporte y no sabes cuál realizar, el problema tiene fácil solución. ¡Cualquiera! Yo he practicado natación, fútbol, tenis, carrera a pie por asfalto, carrera a pie por montaña, senderismo, bici, esquí, etc. Siempre que hagas deporte, sea cual sea,
HABRÁS ACERTADO.
Hacer senderismo siempre es buena opción -para ello puedes ir a la sección de mi blog EXCURSIONES Y PASEOS, donde te muestro algunos ejemplos que puedes seguir.
Si lo que te apetece es correr, puedes optar por la montaña o por el asfalto (foto izq Trail Senyera 2018; foto dcha Maratón Valencia 2014). Las dos modalidades te encantarán
No pienses que correr implica renunciar a compartir momentos con amigos, ¡al contrario! Muchos de los momentos más bonitos de mi vida deportiva los he compartido con amigos como mi compañero infatigable de carreras que veis en la foto (10 medios maratones y 2 maratones juntos, hasta la fecha). "La soledad del corredor de fondo" solo es el título de una película, pero la realidad es bien distinta. Correr con amigos es de las mejores cosas que puedes hacer.
Si optas por deportes de equipo, Valencia te ofrece mil posibilidades. Solo es necesario buscar a un grupo de amigos interesados en compartir un rato jugando. No es necesario apuntarte a un equipo si no te apetece. Yo y mis amigos hemos jugado cientos de partidos quedando con otros amigos o simplemente acudiendo a algún polideportivo a buscar "rivales". En la sección de mi blog SITIOS PARA PRACTIDAR DEPORTE EN VALENCIA podrás encontrar más info. ¡Pregúntame en clase!
Hagas el deporte que hagas, olvídate de si se te da bien o mal. Solo compites contra tí, y te aseguro que cada día que entrenes y practiques, mejorarás. No tengas prisa por mejorar, y simplemente enfócate en tí mismo, olvidándote del nivel de los demás... (SIGUE ABAJO)
Si tienes curiosidad por saber un poco de mi expediente profesional y académico, por aquello del cotilleo (todos somos humanos), aquí te presento un resumen de los campos en los que he estado trabajando/estudiando:
ESTUDIOS
-Oposición 2019 de Profesorado de Educación Física aprobada con plaza (Generalitat Valenciana).
-Graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte (Universidad de Valencia)
-Máster en Profesor de Educación Secundaria (Universidad de Valencia)
-Máster en Investigación en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte (Universidad de Valencia)
-Formación complementaria (Cursos primeros auxilios, deporte con discapacidad, TICS aplicadas a la educación, nutrición, inclusión en EF, etc.).
-Participación en congresos científicos y publicación de artículos en revistas científicas (dopaje en el deporte).
IDIOMAS
-C1 Inglés (Escuela Oficial de Idiomas)
-C1 Francés (Escuela Oficial de Idiomas)
-Superior (C2) Junta Qualificadora de Coneixements en Valencià
-Diploma de Mestre en Valencià (Generalitat Valenciana)
-Capacitación para impartir clases en lengua extranjera: Inglés (Generalitat Valenciana)
EXPERIENCIA PROFESIONAL
-Profesor de Educación Física en un instituto público de la Comunidad Valenciana (Aprobé la plaza en Oposición 2019).
Anteriormente desarrollé muchos trabajos, como son:
-Árbitro de fútbol (Federación de Fútbol de la Comunidad Valenciana)
-Monitor multideporte en escuelas.
-Entrenador de fútbol base.
-Voluntariado British Red Cross en Brighton (Reino Unido).
No sé si te parecerá poco o mucho, pero me ha costado
una enorme cantidad de sudor y esfuerzo obtener la lista de títulos y trabajos que
acabas de leer. Tanto en el campo del estudio como en el deporte, todo se
resume en ser constante y practicar/estudiar sin detenerse. El secreto reside
en el hábito y en progresar un poco cada día.
Decía Aristóteles que "La excelencia no es una acción, sino un hábito". Así pues, todo se puede mejorar, solo es cuestión de emplear el tiempo en ello, cada día.
¿No tienes tiempo? Bueno, para eso también tengo respuesta. Jovellanos decía que "solo le falta el tiempo a quien no sabe aprovecharlo".
¿A qué esperas para mejorar tu salud? ¡PONTE A ENTRENAR!
Si eres un profesor de EF y necesitas contactar conmigo por alguna duda, puedes hacerlo mediante la pestaña CONTACTO del blog.
Si eres alumno mío, ¡nos vemos en clase!
Ah, ¡y no olvides tu ración de movimiento/ejercicio del día!
20' al día te dan salud y alegría.
Aunque tengas pereza o no tengas ganas, entrena. Un entrenamiento corto o mal hecho es mejor que uno no hecho.
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